비타민 D 비타민 D 효능 비타민 D 뼈 건강 비타민 D 면역력 비타민 D 정신 건강 비타민 D 부족 증상 비타민 D 보충제 햇빛 비타민 비타민 D 음식 골다공증 예방 계절성 우울증 면역력 강화 방법 겨울철 비타민 D 피로 회복 영양소 우울증에 좋은 영양소1 비타민 D 섭취와 건강 효과 (뼈, 면역, 기분과 정신 건강) 비타민 D와 뼈 건강의 과학적 원리비타민 D는 흔히 “햇빛 비타민”으로 불리며, 뼈 건강과 밀접한 관계를 맺고 있는 필수 영양소입니다. 그 이유는 비타민 D가 체내에서 칼슘과 인을 흡수하고 활용하는 데 결정적인 역할을 하기 때문입니다. 우리가 음식으로 칼슘을 섭취하더라도, 체내에 비타민 D가 부족하면 흡수가 원활하게 이루어지지 않고 소변으로 배출되거나, 뼈에 충분히 저장되지 못합니다. 이는 시간이 지남에 따라 골밀도가 낮아지고 골다공증, 골연화증 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 성장기 아동과 청소년에게는 뼈 성장에 필수적이고, 성인에게는 뼈 유지와 골절 예방에 절대적으로 필요합니다.연구 결과에 따르면, 비타민 D 부족은 특히 여성과 노년층에서 골절 위험을 크게 높입니다. 폐경 이후 여성은 에스트.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
