명정 증후군 명정 증후군 극복 명정 증후군 회복 방법 명정 증후군 증상 명정 증후군 이겨내기 명정 증후군 치료1 명정 증후군 회복에 좋은 생활 습관 (수면패턴, 실외 활동, 자기성찰) 규칙적인 수면과 기상 시간 유지하기명정 증후군을 겪는 많은 사람들은 처음에 ‘이제 좀 쉬어야지’라는 생각으로 자유로운 생활을 기대하지만, 곧 예상치 못한 무기력함과 혼란스러움에 빠지게 됩니다. 그 중심에는 수면 리듬의 붕괴가 자리합니다. 기존에는 아침에 출근하고 저녁에 퇴근하는 패턴 덕분에 자연스럽게 유지되던 생체 시계가 무너지고, 점점 밤낮이 바뀌는 생활을 하게 되죠. 이는 뇌의 호르몬 분비 리듬을 교란시키고, 결국 우울감과 불안정한 정서로 이어집니다.규칙적인 수면은 정신 건강을 지키는 데 있어 가장 기본적이면서도 중요한 요소입니다. 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 생활은 신체에 안정감을 주고, 뇌가 '지금은 활동할 시간'인지, '쉴 시간'인지를 명확히 구분하게 만듭니다. 특히 밤 11시 이전에.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
